울룩불룩 튀어나온 군살…이렇게 관리하세요

 

<원포인트 생활정보 Q. 자신있는 뒤태 만들기! 군살 없는 등을 만들어주는 요가 동작.>

-엎드린 자세에서 양손은 가슴 옆에 두고 팔꿈치는 몸 쪽으로 모아준다.

-숨을 마시면서 시선은 천장 45도를 바라보고 치골을 바닥에 붙인 채 상체를 들어준다.

-이때, 발뒤꿈치가 떨어지지 않게 하고 가슴을 쫙 펴주도록 주의한다.

-엎드린 자세에서 양손을 등 뒤로 해서 발목을 잡고 마시는 숨에 상체를 들고 내쉬는 숨에 다리를 뻗어 천장 쪽으로 끌어올려준다.

-이때, 무릎사이가 골반 너비 이상 벌어지지 않도록 주의한다.

-등살 정리, 내장기관과 심장기능강화, 좌골신경통에 좋으며, 척추를 바로 잡아 디스크증상완화에 효과적이다..